A cozinha era tão importante quanto a academia para o ícone do fisiculturismo Jay Cutler. Em 9 de janeiro de 2025, via YouTube, ele discutiu se a proteína em pó pode servir como sua principal fonte de proteína para ganhos.
A nutrição adequada é o que diferencia as lendas dos competidores comuns no cenário do fisiculturismo. Cutler entendeu isso de todo o coração. No seu auge, ele gastava mais de US$ 50.000 por ano em comida. Ostentar um físico de quase 300 quilos consumia uma enorme quantidade de combustível, então Cutler comia cerca de dois quilos de carne por dia. Ele até mencionou a compra de vacas inteiras de uma vez.
Outras fontes de proteína, como frango e ovos, também estiveram sempre em sua lista de compras. Ele compraria 30 dúzias de ovos e 150 quilos de frango para ajudá-lo a cumprir as demandas de treinamento e recuperação.
A proteína em pó não estava tão disponível durante os dias competitivos de Cutler como está agora. No entanto, ele usou-o durante a sua carreira e agora está a ponderar se poderia ter substituído completamente outras fontes de proteína.
Jay Cutler revela se a proteína em pó pode ser sua principal fonte de proteína para ganhos
Cutler enfatizou que a proteína em pó é um suplemento e que deve ser complementada com uma dieta limpa e balanceada.
“Você pode consumir proteína em pó como sua principal fonte de proteína? Acho que definitivamente a proteína em pó pode funcionar… mas é um suplemento, complementado com uma ótima dieta.”
Fique em forma, Mais rápidoAumente o nível do seu condicionamento físico: junte-se à nossa 💪 forte comunidade no boletim informativo Fitness Volt. Obtenha inspiração diária, treinos apoiados por especialistas, dicas de nutrição, o que há de mais moderno em esportes de força e o suporte necessário para alcançar seus objetivos. Assine gratuitamente!
Por favor, aguarde…
Embora a proteína em pó seja um ótimo complemento para atender às suas macros, ele ainda sugere fontes de proteína à base de carne, como frango, bife, ovos, peixe e peru.
“Se você está tentando se saciar e ingerir calorias ou está tentando obter proteína suficiente, sugiro que a proteína seja um ótimo aditivo ao seu programa atual, mas ainda sugiro seu frango, seu bife, seus ovos, seu peixe, peru, seja o que for. Você pode colocar suas proteínas lá, suas proteínas em pó, eu sempre sugiro um isolado.”
Além das opções proteicas, ele destacou a importância do agendamento das refeições. Todo mundo é diferente, mas Cutler sempre começava seus dias com ovos, depois acrescentava frango, carne bovina e/ou carboidratos.
“Eu sinto que você precisa ter um horário de refeições. Eu comia bem a cada duas horas. Eu me encontrava sentado, comendo seis, sete, oito refeições por dia, às vezes.
A variação de cada pessoa é diferente, a quantidade de proteína que eles precisam ingerir por refeição, mas para mim, sempre comecei o dia com ovos pela manhã e conduzi com frango ou carne bovina, claro, acrescentando carboidratos também.
Ele acredita que é melhor seguir o básico e incluir shakes de proteína quando precisar deles. Por serem convenientes e rápidos de preparar, Cutler acredita que eles ganham seu sustento com dietas.
“Sempre seguindo o padrão, que é ovos, carne bovina, frango e, claro, seus shakes de proteína quando você precisar”, disse ele.
O valor e a eficácia das proteínas em pó têm sido fortemente debatidos. Arnold Schwarzenegger examinou seu impacto na comunidade do fitness. Na verdade, ele alertou que, com concentrados de proteína de soro de leite, você poderia receber significativamente menos proteína do que o anunciado.
Cutler usou proteína em pó como ferramenta durante sua carreira, não como muleta. Ele acredita que tem mérito, mas afirma que é um complemento para uma dieta limpa, e não um substituto.
RELACIONADO: Arnold Schwarzenegger revela se a proteína em pó à base de plantas oferece os mesmos benefícios de construção muscular que o soro de leite
